Rucksackgewicht-Rechner

So benutzt du den Rucksackgewicht-Rechner

1. Gib dein Körpergewicht ein und wähle den Tourtyp: Tagestour, eine Nacht oder mehrtägig. Bei mehrtägigen Touren stellst du die Zahl der Tage ohne Nachschub ein.
2. Wähle die Jahreszeit. Sie bestimmt, wie viel Brennstoff der Rechner annimmt.
3. Stelle das Wasser ein, das du beim Start trägst (ein Liter ist ein Kilogramm), und dein Essen pro Tag in Kilogramm.
4. Lege das Basisgewicht fest: Entweder trägst du das Gewicht von Rucksack und Ausrüstung ohne Essen, Wasser und Brennstoff ein, oder der Rechner schätzt es aus der Teileliste des Ausrüstungsplaners für Tarp, Zelt oder Naturshelter – zuzüglich des Gewichts deines eigenen leeren Rucksacks.

Du erhältst das Gesamtgewicht, den Anteil am Körpergewicht, die Aufteilung in Basisgewicht und Verbrauchsmaterial, einen Vergleich mit gängigen Richtwerten und eine Tabelle, wohin das Gewicht geht. Einige Tipps passen sich deinen Zahlen an.

Beispiel: drei Tage im Herbst

Ein Wanderer mit 75 kg plant drei Tage ohne Nachschub im Frühling oder Herbst, startet mit 1,5 L Wasser, packt 0,7 kg Essen pro Tag ein und weiß, dass Rucksack und Ausrüstung 9,0 kg wiegen. Der Rechner liefert:

• 12,8 kg Gesamtgewicht, das sind 17,0 % des Körpergewichts – innerhalb der üblichen Richtlinie für eine Mehrtagestour
• Basisgewicht 9,0 kg (70,6 % des Rucksacks), Wasser 1,5 kg, Essen 2,1 kg, Brennstoff 0,15 kg – das Verbrauchsmaterial zusammen 3,7 kg
• Bezogen auf das Körpergewicht: Ausrüstung 12,0 %, Wasser 2,0 %, Essen 2,8 %, Brennstoff 0,2 %

Derselbe Wanderer auf einer Tour mit einer Nacht, der das Basisgewicht schätzen lässt (Tarp-Ausrüstung für den Herbst aus den Daten des Ausrüstungsplaners plus 1,5 kg leerer Rucksack), kommt auf 9,0 kg Basisgewicht, 1 L Wasser, 1,0 kg Essen und 0,05 kg Brennstoff: 11,1 kg oder 14,8 %. Auffällig: Die Ausrüstung macht über 80 % dieses Rucksacks aus. Essen und Wasser werden mit jedem Tag leichter, die Ausrüstung nicht – dort beginnt also ein leichterer Rucksack. Die Ausrüstung selbst findest du Teil für Teil in der Bushcraft-Packliste.

So wird das Rucksackgewicht berechnet

Das Gesamtgewicht ist einfach Basisgewicht + Wasser + Essen + Brennstoff. Die Teile entstehen so:

• Basisgewicht ist alles im Rucksack, was du nicht isst, trinkst oder verbrennst: der Rucksack selbst, Shelter, Schlafsystem, Kleidung, Kochgeschirr, Werkzeug, Erste Hilfe und so weiter. Du gibst es ein, oder der Rechner schätzt es.
• Wasser wiegt 1 kg pro Liter. Der Behälter zählt zum Basisgewicht.
• Essen ist Kilogramm pro Tag mal Verpflegungstage. Eine Tagestour zählt einen halben Tag (Mittagessen und Snacks), eine Tour mit einer Nacht anderthalb Tage (Abendessen, Frühstück, Mittagessen und Snacks), eine mehrtägige Tour jeden Tag.
• Brennstoff ist eine Planannahme, keine Messung: keiner bei der Tagestour, sonst 0,04 kg Gas pro Tag im Sommer, 0,05 kg im Frühling und Herbst und 0,10 kg im Winter, wenn Schneeschmelzen und heiße Getränke mehr kosten. Eine Nacht zählt als ein Tag Brennstoff. Kochst du am Feuer, ist der Posten schlicht eine kleine Überschätzung.

Die Schätzung aus dem Ausrüstungsplaner nimmt jedes nicht verbrauchbare, nicht optionale Teil der Daten für die gewählte Jahreszeit und das Shelter – Shelter, Schlafsystem, Feuerset, Wasseraufbereitung, Kochausrüstung, Werkzeug, Kleidung und Sicherheitsteile. Die Tourdauer ist auf drei Tage begrenzt, weil der Planer nicht mehr kennt; die Liste wächst bei längeren Touren nicht. Die Daten enthalten keinen Rucksack, deshalb trägst du deinen leeren Rucksack selbst ein. Die Schätzung ist so gut wie die Liste: Ist deine Ausrüstung leichter oder schwerer als die Teile darin, gib lieber dein gewogenes Basisgewicht ein.

Was die Prozentwerte bedeuten

Der Rechner vergleicht deinen Rucksack mit den Linien, die in vielen Wanderanleitungen wiederholt werden: etwa 10 % des Körpergewichts bei einer Tagestour, etwa 15 % bei einer Nacht, etwa 20 % bei einer Mehrtagestour und rund 25 % als Obergrenze, die fitte, erfahrene Wanderer manchmal akzeptieren. Das sind Faustregeln, keine medizinischen Tatsachen, und sie gehen auf keine einzelne Studie zurück. Viele Anleitungen empfehlen, bei Mehrtagestouren um oder unter 20 % zu bleiben, bei Tagestouren und für Kinder darunter. Fitness, Alter, Gelände, Klima und der Sitz des Rucksacks zählen mindestens so viel wie eine Prozentzahl.

Was das Ergebnis nicht abdeckt

• Getragenes Gewicht. Kleidung, Stiefel und Stöcke in der Hand gehören nicht zum Rucksack. Viele zählen sie getrennt.
• Vergessene Teile. Kamera, Handy, Powerbank, ein Beil oder ein zweites Paar Schuhe erhöhen das Basisgewicht. Die Schätzung kennt nur ihre eigene Liste.
• Veränderliche Last. Wasser und Essen werden unterwegs leichter. Der Rechner zeigt den Starttag.
• Medizinischer Rat. Rückenprobleme, Verletzungen, Schwangerschaft, Alter und Kinder brauchen eine eigene Einschätzung. Verstehe die Richtwerte nicht als sichere Grenzen.
• Passform und Tragekomfort. 15 kg auf einem gut angepassten Tragesystem mit Hüftgurt fühlen sich völlig anders an als 10 kg in einem schlecht eingestellten Sack. Zu Passform und Volumen siehe den Rucksack-Ratgeber.

Praktische Tipps zum Gewicht sparen

• Wiege alles einmal und schreibe es auf. Eine günstige Küchenwaage schlägt Schätzen, und die Liste zeigt dir sofort die schweren Ausreißer.
• Beginne bei den großen Drei: Rucksack, Shelter und Schlafsystem machen meist mehr als die Hälfte des Basisgewichts aus. Der Schlafsystem-Ratgeber und der Tarp-Ratgeber zeigen, wo eine leichtere Wahl wenig kostet.
• Trage zwischen nahen Quellen kein volles Wasser. Der Wasserbedarf-Rechner sagt dir, wie viel du für die Trockenstrecke brauchst; den Rest trinkst du an der Quelle.
• Fülle Essen in leichte Beutel um und plane die Menge pro Tag, statt „für alle Fälle“ einen Überschuss mitzunehmen. Trockene, energiereiche Nahrung hält die Kilogramm pro Tag niedrig; siehe den Kalorien- und Essensplaner.
• Nimm Doppeltes nur dort mit, wo ein Ausfall wehtut – Feuer, Licht, Navigation – und lass Komfort-Dopplungen zu Hause.
• Spare nicht an Sicherheit oder Isolation. Ein Rucksack, der 500 g leichter ist, dich aber frieren lässt, ist keine Verbesserung.
• Bessere und günstigere Ausrüstungswahl behandelt der Ratgeber zur Ausrüstung mit kleinem Budget, und wie sich die Last auf dein Tempo auswirkt, zeigt der Gehzeit-Rechner.

Für die Planung der ganzen Tour verbindet die Tourenplanung Route, Wasser, Essen und Gewicht.