FeatherSticks · Fertigkeiten

Blasen vorbeugen beim Wandern: Fußpflege, Tapen, trockene Füße

Ob eine Blase entsteht, entscheidest du in den ersten fünf Minuten.

Kurz & knapp

Hauptursache: Reibung plus Nässe plus Wärme
Goldene Regel: Beim ersten Brennen anhalten, nicht erst bei der Pause
Jeden Tag: Abends trockene Socken, Füße bei jeder längeren Pause lüften
Zum Arzt: Bei sich ausbreitender Rötung, Wärme, Eiter, roten Streifen oder Fieber

1 Passform und Fersenschnürung

Etwa eine Daumenbreite Platz vor den Zehen, über dem Rist fest geschnürt, oben eine Fersenschnürung – so bleibt die Ferse hinten.
2 Trockene Socken ohne Falten

Wandersocken aus Wolle oder Wollmischung, glatt hochgezogen, bei Blasenneigung ein dünner Liner. Keine Baumwollsocken auf langen Touren.
3 Beim ersten Brennen anhalten

Wärme, Reiben oder Brennen ist eine beginnende Blase. Hinsetzen, Schuh und Socke aus und sofort nachsehen.
4 Saubere, trockene Haut abkleben

Haut abwischen und trocknen lassen, dann Tape mit runden Ecken glatt aufkleben. Steinchen oder Sockenfalte als Ursache beseitigen.
5 Blase schützen, sauber halten

Eine geschlossene Blase geschlossen lassen und ringsum polstern. Eine offene reinigen, abdecken und auf Entzündungszeichen achten.
6 Abends Füße und Socken trocknen

Schuhe öffnen, Einlegesohlen raus, Füße waschen und abtrocknen, Socken wechseln. Nie in nassen Socken schlafen.

Mit einer Druckstelle „bis zur nächsten Pause“ weiterlaufen statt sofort anzuhalten.
Feuchte, verschwitzte Haut abkleben oder Tape mit eckigen Ecken und Falten verwenden.
Über das Problem kleben, ohne Steinchen, Sockenfalte oder lockere Ferse als Ursache zu beseitigen.
Blasen routinemäßig aufstechen oder die Blasenhaut abschneiden.
Baumwollsocken oder Socken mit dünn gelaufener Ferse auf langen Touren tragen.
In nassen Socken schlafen oder Schuhe und Socken direkt am Feuer trocknen.
Eine Mehrtagestour in neuen, nicht eingelaufenen Schuhen beginnen.